Waarom je buikademhaling belangrijk is voor je gezondheid!
Wist je dat je wordt geboren met een natuurlijke buikademhaling? Het is dé manier waarop je lichaam van nature hoort te ademen. Maar door stress, spanning en onze moderne houding verschuift die ademhaling vaak naar de borst. Dit lijkt misschien onschuldig, maar een hoge borstademhaling heeft behoorlijk wat nadelen.
Wanneer je de hele dag hoog ademt, gebruik je je hulpademhalingsspieren. Deze spieren – in je nek en schouders – zijn niet bedoeld om continu in actie te zijn. Het gevolg? Spanning in je nek en schouders, vermoeidheid, en weinig energie. Een buikademhaling daarentegen biedt talloze gezondheidsvoordelen die je niet krijgt van een stressvolle borstademhaling.
De voordelen van een buikadem
De buikademhaling doet meer dan alleen zuurstof binnenhalen en afvalstoffen afvoeren. Het werkt op meerdere lagen van je lichaam en hoofd en draagt bij aan ontspanning, vitaliteit en welzijn. Hier zijn enkele voordelen van een buikademhaling:
Activeert je ontspanningsstelsel: het parasympatische zenuwstelsel wordt geactiveerd, waardoor je lichaam tot rust komt.
Optimaliseert zuurstofopname: je bloed wordt beter voorzien van zuurstof, terwijl afvalstoffen sneller worden afgevoerd.
Geeft een natuurlijke massage aan je organen: dit ondersteunt de werking van je maag en darmen.
Verbetert je spijsvertering: door de massagefunctie werkt je maag- en darmstelsel beter.
Ondersteunt je hart: het trekken aan je hart door de beweging van het middenrif helpt bij het reguleren van je hartritme.
Stimuleert doorbloeding: het bevordert een goede doorbloeding van je romp en benen.
Vitaliteit in het bekkengebied: het bevordert energie en ontspanning in dit vaak gespannen gebied.
Ontspant nek en schouders: omdat je hulpademhalingsspieren niet overbelast worden, ervaar je minder spanning.
Betere controle over je bekkenbodem: een buikademhaling zorgt voor meer bewustzijn en controle in dit gebied.
Emotionele balans: het helpt je emoties beter te reguleren en geeft een gevoel van rust.
Herstel je natuurlijke ademhaling
Bij de Hatha Yoga lessen die ik geef, werken we aan het herstellen van je natuurlijke buikademhaling. Door bewust te ademen en specifieke technieken optimaliseren we je ademhaling, zodat je deze voordelen kunt ervaren in je dagelijkse leven.
Wil jij leren hoe je jouw ademhaling kunt verbeteren en meer ontspanning en energie kunt ervaren? Neem een kijkje op aanbod pagina en ontdek hoe mijn yogalessen je hierbij kunnen ondersteunen.
