
Staat jouw hoofd ook nooit stil?
Na de woensdagochtendles vertelde een klant hoe lastig het is om gedachten te stoppen tijdens een stilzitmoment, zoals meditatie of een ademoefening. Dit is iets wat ik vaak hoor in de lessen, en het is volkomen normaal om dit te ervaren.
Gemiddeld hebben we per dag zo’n 120.000 gedachten. Helaas zijn ongeveer 90.000 van die gedachten niet effectief of zelfs negatief. Het is dan ook niet vreemd dat, wanneer je tijdens een yogales stilzit, je hoofd niet ineens stopt met denken. Die oneindige stroom van gedachten was voor mij één van de redenen om met yoga te beginnen. Ik wilde leren hoe ik beter met die gedachtenstroom kon omgaan.
Het omgaan met gedachten
Met de tijd heb ik geleerd om minder op mijn gedachten in te gaan en me niet te verliezen in de verhalen die mijn gedachten me vertellen. Door telkens weer terug te keren naar het hier en nu, ontstaat er ruimte voor wat er nu is, zonder dat je wordt meegesleept door wat zou moeten zijn of wat niet zou mogen zijn.
Zelfcompassie als techniek
Er zijn veel technieken om hiermee om te gaan, en een van de meest waardevolle die we in de afgelopen week hebben toegepast, is zelfcompassie. Een oefening die ik heb gebruikt is: “jouw vertrouwde plek”.
Zelfcompassie betekent dat je naar jezelf kijkt met dezelfde compassie die je voor een goede vriend of vriendin zou hebben. Als je iets moeilijk vindt, als je faalt, of als er iets is wat je aan jezelf niet bevalt, negeer je de pijn niet. In plaats daarvan vraag je jezelf: “Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen in deze situatie?” Je beoordeelt jezelf niet, je geeft geen kritiek, maar je blijft vriendelijk en begripvol. Je accepteert dat je mens bent. Hoe meer je je hart openstelt voor de realiteit – zonder ertegen te vechten – hoe meer compassie je kunt voelen voor jezelf.
Bewust kiezen hoe je met gedachten omgaat
Tijdens de les, wanneer je stilzit, merk je hoe je gedachten alle kanten op gaan. Juist dan kun je bewust kiezen hoe je hiermee om wilt gaan. Het toepassen van zelfcompassie helpt je om meer te ontspannen, het geeft je zelfvertrouwen, en zorgt ervoor dat je meer energie hebt.
Wil jij ook stilzitten?
Wil je leren hoe je kunt omgaan met een hoofd dat nooit stilstaat en technieken zoals zelfcompassie toepassen in je dagelijks leven? Meld je aan voor een van mijn wekelijkse yogalessen of workshops. Neem een kijkje op de les- en workshoppagina voor meer informatie en om je plek te reserveren.