Na de les van de woensdagochtend, vertelde een klant dat het zo ontzettend lastig is tijdens een stilzit moment (meditatie of ademoefening) om de gedachtes te stoppen.
Dit hoor ik in de lessen heel vaak, het is ook heel normaal om dit te ervaren. We hebben gemiddeld per dag 120.000 gedachtes. Helaas zijn 90.000 niet effectief of zelfs negatief. Als je dan in een Yogales stilzit, dan is het natuurlijk niet zo dat je hoofd dan ineens gaat stilstaan en je geen gedachtes meer hebt. Die oneindige stroom van gedachtes, was voor mij één van de redenen om te beginnen met Yoga, omdat ik wilde leren hier beter mee om te gaan.
Het is gelukt om hier steeds minder op in te gaan, om niet mee te gaan in alle verhalen die de gedachtes je vertellen. Om te zorgen dat je jezelf steeds weer terugbrengt in het hier en nu. Er is dan ruimte voor wat er nu is, zonder je te verliezen in wat er zou moeten zijn of niet zou mogen zijn.
Er zijn heel veel technieken om je daarbij te helpen, wat we in de les van afgelopen week hebben gedaan is het toepassen van zelfcompassie. Waaronder een stilzit oefening, die ik noem: jouw vertrouwde plek.
Zelfcompassie betekent dat je naar jezelf kijkt met compassie, zoals we dat vaak bij een vriend of vriendin doen. Als je het moeilijk hebt, als je faalt, of als iets je niet bevalt aan jezelf ga je in plaats van je “pijn” te negeren, tegen jezelf zeggen: “Dit is iets waar ik het moeilijk mee heb? Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?”. Je gaat jezelf niet beoordelen, geeft kritiek, je blijft vriendelijk en begripvol. Je accepteert dat je menselijk bent. Hoe meer je je hart openstelt voor de realiteit, dus er niet tegen vecht, hoe meer compassie je kunt voelen voor jezelf.
Juist als je stilzit tijdens de les, merk je op hoe je gedachtes alle kanten opgaan en kan je bewust kiezen hoe je hier mee om wilt gaan. Het kunnen toepassen van zelfcompassie helpt je om meer te ontspannen, geeft je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je meer energie hebt.
Wil je ook wat vaker stilzitten en leren wat je kan doen met dat hoofd dat nooit stilstaat?
Wees van harte welkom bij een wekelijkse Yogales of bij een workshop, voor meer info, ga naar de link in mijn bio.
