Nadia, één van de deelnemers aan mijn Hatha Yoga lessen, vertelde mij gisteren dat ze de week ervoor een enorm hectische dag had: de werkdag was erg vol gepland op kantoor, daarna moest ze in de file naar huis, koken, opruimen en moest ze ook nog helpen bij huiswerk van haar zoon. Ze voelde zich gestrest. De uitleg van het huiswerk ging haar zoon veel te snel. Het was heel ongezellig en ze voelde zich schuldig. Er kwam een lichte hoofdpijn op en toen ze eindelijk op de bank plofte voelde ze pijn in haar schouders en nek.
Herken je zo’n dag? Als je in de waan van de dag terecht komt, is het heel lastig om de rust terug te brengen in het moment. Hierdoor voel je je overweldigd, bouw je spanning op en je energie neemt af. Bij stress en spanning gebruik je je hulpademhalingsspieren: in je nek en je schouders. Die zijn niet bedoelt om de hele dag mee te ademen. Je draagt je last of zorg, letterlijk op je schouders.
Het goede nieuws is dat Elise zelf invloed heeft kunnen uitoefenen op haar fysieke ongemak en haar stress heeft kunnen verminderen.
Elise vertelde mij dat ze van de bank afkwam en een ademoefening deed uit de yogales. Na deze oefening voelde ze zich veel beter: haar hoofdpijn was weg, haar lichaam voelde ontspannen en had rust in haar hoofd. Ze is blij met deze techniek, het geeft haar vertrouwen dat ze na een drukke dag kan ontspannen.
Een goede ademhaling en ontspanning gaan hand in hand. Als je goed blijft doorademen, blijf je ontspannen en als je ontspannen blijft, adem je vanzelf goed. Je gaat jouw ademhalingsspier gebruiken: je middenrif (diafragma) en je hulpademhalingsspieren kunnen ontspannen.
In de Yogales zorgen we voor een optimale adembeweging in het lichaam. Je haalt je voet van het gaspedaal en zorgt dat je naar een staat gaat van rust en herstel.
Ik leer jou graag technieken om je ademhaling te optimaliseren, voor meer ontspanning en energie. Doe je mee?
Voor meer info en om mee te doen aan een Yogales of workshop: ga naar mijn link in mijn bio.
