Waarom hoe je oefent belangrijker is dan hoe vaak je oefent.
Herken je dit? Je leert iets nieuws, begint vol enthousiasme, maar al snel merk je hoe moeilijk het is om het vol te houden in je dagelijkse leven. Dat doorzetten, dat is de uitdaging.
Ik heb dit vaak gezien tijdens de Mindfulness-trainingen die ik jarenlang gaf, speciaal voor moeders met een druk bestaan. De oefeningen waren eenvoudig, maar het consequent blijven oefenen, dát was waar veel mensen tegenaan liepen. Maar hier zit de sleutel: zodra je oefent, zie je verandering. Mindfulness is als het trainen van een spier – je aandachtspier. Na acht weken voel je dat deze sterker wordt en merk je echte veranderingen in jezelf.
De uitdaging van oefenen
Zelf houd ik van groeien en nieuwe dingen leren, maar de vraag is altijd: hoe pas je het echt toe? Hoe integreer je het in je leven? Dit is waar het om draait. Het gaat niet alleen om dát je oefent, maar vooral om hoe je oefent. Dat bewustzijn maakt een wereld van verschil.
De juiste mindset bij oefenen
Het geheim van effectief oefenen ligt in je mindset. Hier zijn de belangrijkste ingrediënten die je kunnen helpen om oefeningen beter te integreren en trouw te blijven aan jezelf:
1. Niet Oordelen 🧘♀
Merk op wanneer je oordeelt. Accepteer dat oordeel en laat het vervolgens los. Dit helpt je om in het moment te blijven zonder jezelf te veroordelen.
2. Geduld 🕰
Respecteer de tijd die nodig is om dingen te laten groeien. Oefeningen vergen tijd en geduld, net als het versterken van een spier.
3. Eindeloos opnieuw beginnen 🔄
Afleiding hoort erbij. Wanneer je merkt dat je bent afgedwaald, begin dan gewoon opnieuw, zonder frustratie.
4. Vertrouwen 🌱
Luister naar jezelf en vertrouw op je eigen waarnemingen. Je intuïtie is een krachtige gids.
5. Niet Streven 🌈
Je bent al wie je moet zijn. Het gaat niet om iets bereiken, maar om in het moment aanwezig zijn.
6. Acceptatie 🪞
Zie de dingen zoals ze nu zijn, zonder energie te verspillen aan wat je niet kunt veranderen.
7. Loslaten 👐
Laat dingen er zijn, zowel prettig als onprettig. Open je hand en laat los wat je niet langer nodig hebt.
8. Compassie 💖
Wees mild voor jezelf. Vergeef jezelf en wees vriendelijk, net zoals je dat voor een vriend zou doen.
Oefen in je dagelijkse leven
Misschien herken je jezelf in een van deze punten. Misschien is er eentje die op dit moment extra aandacht vraagt. Probeer daar de komende tijd bewust mee om te gaan, bijvoorbeeld tijdens je dagelijkse routine, een Yoga-stilteoefening, of een eindontspanning.
In mijn lessen creëren we deze momenten samen. Wil je dit ook ervaren? Kom dan naar een van mijn lessen of workshops.
