Workshops & Cursussen
Neem een extra moment van rust en ontspanning en leer nieuwe technieken! Doe je mee met een workshop of cursus?
Extra verdieping en nieuwe vaardigheden
In de workshops en cursussen kan je nieuwe technieken leren, om nog beter voor je lichaam en hoofd te zorgen. We nemen extra tijd om oefeningen te verdiepen, om nieuwe vaardigheden te leren en om nog meer te ontspannen. Je brengt jezelf helemaal in de rust en herstelfase en krijgt meer energie.
Workshop
Yoga Nidra
‘Less Stress’ voor een Gezondere Jij
Wil je je gezondheid verbeteren door stress te verminderen? Yoga Nidra is dé perfecte manier om volledig te ontspannen. Tijdens deze diepe ontspanning dalen je bloeddruk, hartslag, en spierspanning, terwijl je ademhaling rustiger wordt. Bovendien wordt je spijsvertering gestimuleerd en ondersteunt Yoga Nidra het herstel van je lichaam.
Yoga Nidra zorgt niet alleen voor fysieke ontspanning, maar brengt ook rust in je hoofd. Het helpt om je gedachten tot rust te brengen en een gevoel van mentale helderheid en kalmte te ervaren. Eén uur Yoga Nidra wordt vaak vergeleken met vier uur slaap. Regelmatige beoefening kan zelfs helpen bij het beter inslapen en doorslapen.
Kom tot rust, zowel fysiek als mentaal, en ervaar de vele voordelen van Yoga Nidra. Meld je aan!
Aankomende workshops
- Vrijdag 23 mei | 19.00-20.30
- Woensdag 2 juli | 19.00-20.30
Voor wie
Voor alle vrouwen, met of zonder yogaervaring
Lesgeld
€20 per workshop
Cursus
Restorative Yoga
Restorative Yoga is een herstellende vorm van Yoga. Ik neem je mee om volledig te ontspannen en te herstellen. Deze passieve vorm van Yoga richt zich op het verminderen van stress en het verbeteren van je fysieke welzijn. De houdingen doen we ondersteund met kussens, dekens en bolsters. Je lichaam en hoofd komen helemaal tot rust. Je lichaam schakelt over naar de rust en herstelstand. Je hoofd en lichaam komen weer in balans. We sluiten af met een extra lange eindontspanning.
Aankomende workshops
- Donderdag 8 mei t/m 17 juli | 19.00-20.00
Voor wie
Voor alle vrouwen, met of zonder yogaervaring
Lesgeld
€165 voor 11 lessen
Instromen bij voldoende plaats is mogelijk.
Workshop
Meditatie
Vind Innerlijke Rust en Balans
Er is niet één manier om te mediteren; iedereen heeft zijn eigen voorkeur. Tijdens deze workshop ontdek je welke meditatiestijl het beste bij jou past. Meditatie is een krachtig middel om je hoofd te kalmeren, stress te verminderen en je focus te verbeteren. In onze drukke wereld is het leren van verschillende technieken een waardevol cadeau aan jezelf.
Voordelen van mediteren:
- Verbeterde concentratie en focus
- Groter vermogen om met complexe situaties en druk om te gaan
- Vermindering van angsten en stressgevoelens
- Betere balans tussen inspanning en ontspanning
- Toegenomen gevoel van welzijn, eigenwaarde en geluk
- Meer aandacht en bewustzijn in het dagelijkse leven
- Verhoogde mentale weerbaarheid en innerlijke kracht
Wat kan je verwachten van de workshop Meditatie?
Elke sessie wordt zorgvuldig samengesteld om je kennis te laten maken met meerdere meditatie technieken. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, je leert praktische methoden om meer rust en balans in je leven te brengen.
Aankomende workshops
- Vrijdag 20 juni | 19.00-20.30
Voor wie
Voor alle vrouwen met wel of geen meditatie ervaring.
Lesgeld
€20
Workshop
Babyyoga & Babymassage
Het moederschap is druk, je eigen lichaam is aan het herstellen en je baby is aan het wennen in een wereld vol met prikkels.
Na mijn eerste bevalling merkte ik dat al mijn tijd en energie ging naar het verzorgen van mijn baby. Het aankleden van mijzelf, daar kwam ik soms pas na de lunch aan toe. Ik was bezig met alle praktische taken om deze allemaal af te vinken en kon niet goed ontspannen en genieten.
Ik werd er onzeker van als moeder en ik merkte dat ik alleen maar vermoeider werd en mijn dochter had buikkrampjes en was onrustig.
Heb jij hier ook last van, weet dat dit normaal is, veel mama’s zijn onzeker en moe de eerste maanden met hun baby. De hulp die je krijgt van de kraamzorg en de verloskundige gaat vooral over de praktische verzorging van jou en je baby. Ik weet uit eigen ervaring dat dit je niet helpt om te ontspannen en je fijn te voelen in deze drukke en bijzondere tijd.
De afgelopen 12 jaar heb ik als 1 van de 1e in Nederland een babymassage en babyyoga cursus ontwikkeld. Ik geef deze cursus nu als workshop en ben er trots op dat deze workshop wordt aanbevolen door de verloskundige, psycholoog en fysiotherapeut.
In de workshop babyyoga en babymassage leer ik je eenvoudige technieken. Je baby is tevreden en kan beter ontspannen. De oefeningen hebben o.a. een positief effect op de spijsvertering (buikkrampjes), groei en bevordert de weerstand.
Voor jouw als mama is het ook heel waardevol, het geeft je meer vertrouwen in je moederschap, verlaagt je stresshormoon en bevordert jullie hechting. Je voelt je rustiger, kan meer ontspannen en het geeft je energie!
Al 1200 mama’s en baby’s gingen je voor. Zie ik je bij de volgende workshop? Meld je aan via de onderstaande aanmeldknop.
Je kan de workshop ook als volledige cursus: in de vorm van mijn online programma. Klik hier voor meer informatie.
Aankomende workshops
- Zondag 25 mei | 11.15-12.30
- Zondag 6 juli | 11.15-12.30
Voor wie
Baby’s vanaf 6 weken tot kruipleeftijd
Lesgeld
€25 per workshop
Check bij jouw zorgverzekering voor een vergoeding, Maliva Yoga voldoet aan alle voorwaarden.
Workshop
Ouder en Kind Yoga
Samen Bewegen, Ontdekken en Ontspannen
Tijdens deze workshop gaan jullie samen bewegen, ontdekken en ontspannen door middel van yogahoudingen. In een veilige en ondersteunende omgeving wordt je kind aangemoedigd om stap voor stap zijn of haar ontwikkeling te verkennen en eventuele uitdagingen te overwinnen. Dit bevordert niet alleen het zelfvertrouwen van je kind, maar geeft jullie ook de kans om samen te ontspannen.
Kinderen worden spelenderwijs bewust van hun lichaam, ontwikkelen meer focus en concentratie, en leren hoe ze zich kunnen ontspannen. Jullie worden samen fysiek sterker, stimuleren de doorbloeding, en voeden de spieren, botten en organen. Deze workshops zijn niet prestatiegericht; het plezier en de verbinding staan centraal.
In de drukte van het dagelijks leven schiet persoonlijke aandacht er soms bij in. Tijdens deze workshop krijgen jullie de kans om een uur lang volledig op elkaar ingespeeld te zijn en samen van het moment te genieten.
Aankomende workshops
- Zondag 25 mei - 2,5-5 jaar | 10.00-11.00
- Zondag 25 mei - 6-11 jaar | 11.15-12.15
- Zondag 6 juli - 2,5-5 jaar | 10.00-11.00
- Zondag 6 juli - 6-11 jaar | 11.15-12.15
Lesgeld
€20 per workshop
Cursus
Bekkenbalans- Herstel je kracht van binnenuit
Een gezond en gebalanceerd bekken is de sleutel tot een sterke lichaamshouding, vitaliteit en emotioneel welzijn. Het bekken vormt de basis van je lichaam en is via spierketens verbonden met alle andere lichaamsdelen. Wanneer je bekken in balans is, ervaar je meer stabiliteit, energie en een diep gevoel van thuiskomen bij jezelf.
Met Bekkenbalans volg je een unieke 10-weekse cursus, waarin je leert hoe je jouw bekkengebied versterkt, bewuster gebruikt en klachten voorkomt of vermindert. Je krijgt praktische oefeningen en diepgaande kennis over het bekkengebied, zodat je niet alleen kracht opbouwt, maar ook beter begrijpt hoe je lichaam werkt.
Wat maakt deze cursus uniek?
- Holistische aanpak: we richten ons niet alleen op de bekkenbodem, maar op het hele bekkengebied, inclusief de botstructuren, spierketens en hun connecties met de rest van het lichaam.
- Combinatie van anatomie en lichaamsbewustzijn: je leert niet alleen hóe je bekken werkt, maar ook hoe je het bewuster kunt gebruiken voor meer stabiliteit en kracht.
- Unieke expertise in zwangerschaps- en postnatale yoga: met 14 jaar ervaring en uitgebreide scholing in bekkengezondheid bied ik deskundige begeleiding die aansluit bij zowel moeders als vrouwen zonder zwangerschapservaring.
- Geschikt voor vrouwen met én zonder bekkenklachten: of je nu preventief wilt werken aan je bekkengezondheid of al klachten ervaart, deze cursus biedt waardevolle inzichten en oefeningen voor iedereen.
- Thuisondersteuning met video’s: tussen de lessen door kun je oefenen met duidelijke video’s, zodat je de technieken echt in je dagelijks leven kunt integreren.
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is geschikt voor alle vrouwen, ongeacht leeftijd of ervaring, die:
- Willen werken aan een sterke en stabiele basis.
- Lichaamsbewustzijn willen vergroten en spanning in het bekkengebied willen verminderen.
- Hun houding, ademhaling en bekkenbodemfunctie willen verbeteren.
- Last hebben van bekkenklachten, bekkeninstabiliteit of rugklachten.
Wat kun je verwachten?
- 10 weken lang begeleiding, met lessen van 1 uur en 15 minuten (om de week).
- Inzicht in de anatomie van het bekken en hoe dit verbonden is met de rest van je lichaam.
- Ademhalingstechnieken en oefeningen om de bekkenbodem direct én indirect te versterken.
- Werken met spierketens, diafragma’s en kringspieren voor optimale bekkenbalans.
- Gerichte oefeningen voor zowel preventie als verlichting van klachten.
- Toegang tot video’s gedurende de cursus om thuis verder te oefenen.
Startdatum & Lestijden
De eerste cursus start op zaterdag 22 maart en de lessen vinden plaats op:
22 maart – 5 april – 19 april – 10 mei – 24 mei – 31 mei
Elke les is van 9:00 tot 10:15 uur.
Er is slechts een beperkt aantal plekken beschikbaar, zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt.
Investering in jezelf
Voor deze complete 10-weekse cursus inclusief begeleiding en thuisoefeningen betaal je nu de introductieprijs van €195.
Wil jij ervaren hoe krachtig een gebalanceerd bekken voelt?
➡ Reserveer nu je plek en meld je aan!
